生完孩子之后，需要给孩子喂母乳的关系，产妇希望自己有足够多的奶水，让新生儿喝了之后能茁壮成长。产妇觉得自己需要荤素搭配，日常不能光吃肉类，需要找些蔬菜吃。那么，下奶水的蔬菜有哪些？
具有下奶水效果的蔬菜有莴笋、木瓜、黄花菜、黄豆芽、海带、丝瓜、茭白、金针菜、莲藕、豌豆等，因此，产妇可以吃清炒丝瓜、黄花菜蒸鸡蛋、清炒莴笋、黄豆芽炖猪手、莴笋炖汤、海带炖猪手、金针菜炖排骨、莲藕排骨汤等。
除了蔬菜外，生活中还有不少下奶水的食物，比如奇异果、橘子、花生、黄豆、红枣、豆腐、鲫鱼、鸡蛋、小米、牛奶、豆浆等食物，产妇家人可以灵活进行食物搭配，给产妇精心准备帮助下奶的食物，产下更多的母乳。
产妇下奶除了要通过饮食外，还需要多让新生儿吸吮。新生儿吸吮速度越频，奶水分泌速度越快，分泌出来的量会越多。可以适当对乳房进行按摩，通过按摩促进乳房产奶。产妇需要保持规律作息，每天多休息，休息好了有更好的精神，对于下奶水也有积极的作用。
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