生宝宝是女性人生中的头等大事，虽然生宝宝很辛苦，但是生完宝宝之后的生活才是更加崭新的。尤其是想要母乳喂养的妈妈，都希望自己有充足的奶水来哺乳宝宝，但是并不是每位妈妈都奶水充足，那么孕妈奶水不足吃什么？
一些妇女由于平时体质比较差，或者怀孕期间营养不够，导致生产后奶水不足，需要吃能够下乳的食物来催乳。很多食物都有增加奶水的作用，比如母鸡汤、猪蹄汤、鲫鱼汤、骨头汤、蔬菜汤等等，还可以多喝牛奶和豆浆。
催乳的食物包括红糖水、小米粥、鱼汤、肉汤、鸡汤、虾肉、猪蹄、花生、黄豆、鲫鱼、鲤鱼、墨鱼、黄花菜等，这些食物都有下奶的作用，而且营养丰富，产生的奶水质量也比较高，对于小孩的生长发育是很有帮助的。
鲤鱼是常用的下乳食品，材料易于寻找且便宜，并且简单易做，既能下奶，热量又低，不会让妈妈长胖，还营养丰富，含有人体所需氨基酸、维生素和钙质等。
丝瓜络可治气血阻滞、经络不通等症，不仅具有通行经络、凉血解毒的作用，还具有催乳的功效。因此，在哺乳期间，也可以适当吃些丝瓜络，对下奶有一定帮助。
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