一般宝宝出生后都是吃妈妈的母乳，毕竟母乳营养比较全面，更利于宝宝生长发育。所以在哺乳期的时候要多吃一些有利于乳汁分泌的食物，这样才能有更多的母乳喂养宝宝。那么如何看奶水是否充足？
判断奶水是否充足可以从以下这几个方面观察：
1、乳房是否涨奶
如果母乳充足的话，乳房就会有涨奶的感觉，有些母乳充足的宝妈还会有溢奶的现象。有时候宝宝喝奶喝不过来的时候，母乳会边喝边流。如果母乳不足，乳房就会松松软软的，有些看着还会特别干瘪。
2、宝宝吮吸声音
从宝宝喝奶时的声音可以判断母乳是否充足。如果宝宝喝奶的时候伴有吞咽的声音，就说明母乳比较充足。相反，如果宝宝在喝奶的时候几乎听不到明显的吞咽声，就说明母乳不足。
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3、宝宝喝奶的频率
通过宝宝每次喝奶间隔的时间可以判断母乳是否充足。一般来说，宝宝每次喝完奶后可以维持两个小时左右。如果宝宝隔一会又想喝奶了，就说明母乳不足宝宝没有喝饱。
总之，在哺乳期的时候想要母乳充足，就要多吃一些能促进乳汁分泌的食物。最好选择喝汤，因为汤类有营养，而且容易消化吸收，很时候哺乳期的宝妈喝。
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