有的女性在生完宝宝后，考虑了很多事情后选择自己哺乳宝宝，但乳房却没有分泌足够的奶水让宝宝喝，这会影响宝宝的健康，那么，要吃什么奶水才会多？
女性想要奶水多，可以吃莴笋。莴笋是比较好熬的催奶食物，平时常见的生菜便是也用莴笋，此外还有一种是茎用莴笋。在哺乳期的时候，女性可以用莴笋来煲猪蹄吃，口味挺不错的，而且由于莴笋中还含有大量的铁元素，有利于女性产后补血。
女性想要奶水多，还可以吃茭白。茭白是一种食用蔬菜，味甘，能够解毒、利便、催乳，和猪蹄一起煮并食用，催乳的效果是很不错的。不过，如果女性的脾胃虚寒、有尿结石的情况，不建议女性多吃，可能会加剧病情，不利于女性的身体健康。
想要奶水分泌变多，女性还可以吃花生、豌豆、豆腐等食物。女性在哺乳期的时候，建议要选择舒适的内衣，不要选塑形太过的内衣，注重塑形效果的内衣虽然能够让女性的乳房看起来很丰满坚挺，但舒适度较差，穿久了女性还可能会诱发乳腺炎等乳房疾病，不利于健康。
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