相信有过生产经验的妈妈们都知道，一般来说生完宝宝两天左右的时间乳房会开始产奶，不过产奶量和奶水的质量并不是所有人都是一样的，这主要也是因人而异，和妈妈的体质有一定的关注，而奶水质量较差的妈妈往往会因此非常头疼。那么奶水比较稀怎么办呢？
妈妈的奶水如果比较稀，首先需要先找出原因。第一需要排除孕妇有没有营养不良或者是饮食不合理的情况，如果有则要注意合理增加各种营养素的摄入，特别是优质蛋白钙，铁，锌还有b族维生素等这些微量元素的摄入，在饮食结构中注意各种营养物质的比例搭配。
比如碳水化合物，如主食类的米，面搭配要占每天食物总食物摄入的50%左右，蛋白质推荐占到15~ 20%，脂肪类占20%-25%，还有其他的一些物质，所以尽量不要偏食，这样可以保证宝宝有营养充足的奶水。另外也可以多喝一些下奶的汤水，如猪脚花生汤、鲫鱼汤、青菜豆腐汤，鸡汤、木瓜花生大枣汤等，都可以使奶水浓稠，有利于宝宝的营养吸收。
还有一种情况也会导致妈妈的奶水太稀，就是妈妈的健康出现了问题，比如患有感冒、乳腺炎一类的疾病，都会一定程度的影响奶水的合成，从而影响奶水质量，导致奶水比较稀，建议这种情况先暂停哺乳，先治好病恢复健康后再给宝宝哺乳。
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