女性产后要保证自己有足够的奶水，才能给宝宝吃饱，有利于他们身体健康。不过想要让自己奶水充足，可以通过饮食调理。不过世界上食物有很多，女性要小心食用。那么，女性吃什么下奶多？
女性产后可以食用莴笋。莴笋是很好的催乳食物，可以用它来烧猪蹄，减少猪蹄的油腻，增添菜式的清香爽，比只食用猪蹄催乳的效果更好。不过要注意，莴笋的叶茎营养丰富，都可食用。豆腐具有益气和中等作用，也是催乳食物，将豆腐、红糖、酒酿加水煮熟，可刺激乳腺产奶。
女性产后第二周就能开始喝汤，刺激乳腺分泌乳汁。所以女性产后可以食用鲫鱼汤，鲫鱼富含蛋白、铁等营养成分，能够清热解毒、开胃健脾，有利于帮助女性乳汁分泌。也可食用黄豆猪蹄汤，其中黄豆、猪蹄都是常见的催乳食物，适合缺乳人群食用。
在哺乳期间，女性要注意乳房的护理工作，每天喂奶前后都要清洗好乳房，保证乳头健康，避免乳头上有细菌残留。而且，女性也要选择合适的内衣佩戴，以保证乳房发育正常，不会出现乳房下垂问题。
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