今年初伏从什么时候开始算 2022初伏是从哪天开始算

　　导语：初伏来临，天气都是热火朝天，所以大家要记得防暑降温，早睡早起，锻炼身体，保持心情，注意安全。最近有些朋友来咨询小编，今年初伏从什么时候开始算？2022初伏是从哪天开始算？一起来看看。

　　今年初伏从什么时候开始算

　　初伏从每年夏至以后第三个庚日开始算，俗语说：“夏至三庚便数伏”，这意思是说，从夏至日开始数起，数到第三个“庚日”就进入初伏，也就是入伏的首日。今年从夏至日起后数到的第三个“庚日”是7月16日，意味着这一天是入伏的时间。2022年初伏是从7月16日开始到8月24日结束，历时40天。

　　初伏开始与结束的时间：2022年7月16日-2022年7月25日，共10天；

　　中伏开始与结束的时间：2022年7月26日-2022年8月14日，共20天；

　　末伏开始与结束的时间：2022年8月15日-2022年8月24日，共10天。

　　初伏的禁忌千万别犯

　　不开窗通风

　　三伏天不少人怕热，闭窗室内吹空调。其实，潮湿闷热、通风差的室内易引发中暑，而且使用空调不开窗换气，空气质量会变差，反而致病。

　　建议：每天开窗通风2次以上，每次15-30分钟。

　　冷风对着吹

　　空调冷风，颈椎对着空调吹，使颈背部肌肉受寒，造成颈部持续痉挛、后背酸痛等。

　　建议：室内空调温度不要低于26℃，肩背部不要直对着空调，或者搭个披肩。

　　大口急喝水伤心脏

　　大口大量喝水，水分会快速稀释血液，使血量增加，加重心脏负担。对于冠心病患者尤为危险。

　　建议：每次喝水别超200毫升左右，以温开水为佳，不要等到“口渴”再喝水，而是少量多次补水为宜。

　　直接冲冷水

　　老年人在炎热的夏季不能用冷水洗澡，人体经过冷水的刺激，会产生心跳加速、血压升高、肌肉收缩、精神紧张等一系列刺激反应，对心脏、血压产生不利影响。

　　建议：即使天气热，也要坚持用温水洗澡。

　　整天不出汗

　　养生要适应大自然的规律，该出汗的时就出汗，因为出汗既能排走体内毒素，又能调节体温。

　　建议：傍晚出门走一走，微微出汗对身体好。

　　中午不休息

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　　三伏时节应晚睡早起，但晚睡不是熬夜，也最好在24点前。因天气炎热，睡眠会受到一定影响，建议有条件最好睡个午觉，也能有效预防冠心病、心梗等心脏疾病的发生。

　　建议：午睡以15-30分钟为宜，午睡后可以轻微活动，喝一杯水，以稀释血液黏稠度。

　　初伏节气

　　防暑常识

　　1、夏天不提倡进行爬山等在室外、白天进行的剧烈活动，建议可选择游泳、早晚慢跑等体育活动。

　　2、要多喝白开水，并且要定时饮水，不要等口渴时再喝，口渴后不宜狂饮。应少喝果汁、汽水等饮料。

　　3、饮食不宜过于清淡。夏天人的活动时间长，出汗多，消耗大，应适当多吃鸡、鸭、瘦肉、鱼类、蛋类等营养食品，以满足人体代谢需要。

　　4、空调室内外温差不宜太大。使用空调室内外温差不超过5度为宜，即使天气再热，空调室内温度也不宜到24度以下。

　　5、夏天出门记得要备好防晒用具，最好不要在上午10点至下午4点时在烈日下行走。如果此时必须外出，一定要做好防护工作，如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜，最好涂抹防晒霜。